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Organisateur
kapalabhati
Téléphone
NC
Ville
Vaulx en Velin (69120)
Date de la sortie
dimanche 10 novembre 2019
Heure de début
Heure de fin

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bonjour,

on va faire du yoga

pourquoi hatha + ? parce que je vais faire pratiquer majoritairement du hatha (sivananda),

et inclure un peu de vinyasa ashtanga.

 

au programme : gainage pour gagner en puissance,

étirement pour gagner en souplesse

on pratiquera en ressentant le corps, dans le respect, la douceur, la bienveillance, je vous guiderai.

 

chronologiquement :

- préparation en 4 étapes à une forme de salutation au soleil.

- exercices en 4 étapes de souplesse et gainage.

- préparation à hand stand

- préparation à head stand (équi sur la tête - équivalent poirier)

-préparation (cat-cow, demi pont) à soulder stand (chandelle, charrue, équilibre sur les épaules)

-préparation aux flexions ar avec flexion avant (debout puis assise)

flexions ar : cobra, bateau, sauterelle, arc (et peut être chameau)

- étirements des inter fessiers préparation au lotus.

 

durée de la séance : 2h30 environ ou +

 

tout niveau, tout le monde est bienvenue, vous pourrez faire la majorité des exercices.

si vous etes blessé, éviter de pratiquer cette séance, vous serez assez vite limité...

 

don libre

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